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如何克服攀比心理 尝试这6种改善方法

佚名2021-06-09 19:05:03  阅读次数:

认识有攀比心并不可耻

当有些人发现自己有一颗攀比的心时,就会感到自责和羞愧。他们认为这是一种不好的不健康的心理,然后他们的情绪就会受到影响。是的,攀比的心理确实是一种不好的不健康的心理,但是有一颗攀比的心并不可耻。大多数人都有一颗攀比的心。除非世界上只剩下你一个人,只要还有人,就会有差异和比较。

找出攀比关键源

每个人比较的关键来源都不一样。要克服攀比心理,首先要找到自己比较的关键来源,才能对症下药。比如朋友住别墅,你家住平房,让你有攀比之心。为了找到源头,他父亲买了他的别墅,而不是他自己的。这就是父母经济能力和你控制不了的区别。不用怪父母,因为有钱就买,自己买不起。为什么要父母给你买?不是每个人都那么幸运住在别墅里,也不是只有你一个人住在平房里。这样想舒服吗?

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与自己作比较

首先,改掉“拿自己和别人比”的坏习惯。你可以专注于自己成长了多少。取得了哪些成绩?在遵循目标方面取得了哪些进展?当你看到自己取得的进步,克服的困难,做过的好事时,这种习惯可以唤起你的感激、欣赏和善良。不必把自己比作比自己更尴尬的人才能有很棒的感觉。

要养成这个习惯,你需要每天留出几分钟,或者写下自己的进步、克服的困难、吸取的教训、取得的成绩等。在每个星期天(或者你觉得合适的任何一天)。这样你的思维就可以慢慢从“和别人比”转移到“和自己比”,自动专注。

通过自我暗示

自我暗示,又称自我肯定,是指通过对个体的预期目标进行积极的描述,在头脑中实现坚定持久的积极认知,摆脱旧的、消极的、消极的思维模式。自我暗示是一种强大的心理调节技能,可以在短时间内改变一个人的生活态度和心理预期,增强个体的心理承受能力。它体现在鼓励的语言、符号和行动上。比如你看到别人比自己优秀,你心里可以说“其实我也很好”。久而久之,盲目攀比的习惯就会得到改善。

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尽可能纵向比较

比较分为纵向比较和横向比较。纵向比较是指个人和自己昨天的比较,找到长远的发展变化,用进步的心态鼓励自己,从而建立起希望的体系,帮助个人建立坚定的信心。横向比较是指个人与周围其他人的比较,有助于发现自己的不足,向更好的方向发展。然而,由于竞争日益激烈,人们往往陷入横向比较的误区,忽视了纵向比较。纵向比较会让考生有更清晰的自我意识,有助于考生在考试中发挥真实水平。

知足常乐

有些人心理不平衡,因为目标太多,到处和别人竞争,往往迫使自己处于紧张状态。永远告诉自己:知足常乐。

增强自身实力,克服负性攀比

自信是建立在强大的学习力量基础上的,消极的比较往往是由于个体自身的力量和期望不均衡而导致的,从而导致缺乏自信,产生抱怨、仇恨等情绪。

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佚名

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