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如何摆脱不良情绪八大改善方法必知

苏亦瑜2021-06-10 11:21:03  阅读次数:

将房间和办公环境收拾干净

一个凌乱或整洁的房间或办公室带来不同的心理感受,而整洁的环境有助于改善心情。另外,在整理房间的过程中,你也在整理自己的情绪。你会发现,当你完成工作,看你的成绩,你的不良情绪大部分都会消失。

唱歌改善坏心情

唱歌可以改善心情,这不是安慰。专家研究表明,全心全意地唱歌可以达到释放身心的作用,因为唱歌可以调节呼吸,使全身有节奏地运动。在这个过程中,你的坏情绪会得到改善。

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笑口常开

这并不是说开心就笑,也不是说抑郁就强迫自己笑。科学研究证明,只要你真的笑了,试着笑的人也会觉得开心,觉得高,感觉更好。

主动面对解决烦心事儿

把问题放在一边,不去面对,是不能从根本上解决心情不好的。试着积极思考去面对当下的问题,这很可能会让你透过云层看到天空,这也是一种心理成长的开始。

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不要追求完美

现实生活中不可能完美,所以试图达到不可能的高标准是浪费时间。相反,定制现实的目标,顺其自然——这会让你的生活更幸福。

吃美食改善坏心情

根据科学研究,当人们心情不好的时候,通过满足食欲确实可以改善情绪。具体的就不细说了。所以,你正处于一个抑郁期,不如请你的朋友吃你一直想吃的美食。

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积极心理暗示

积极的心理暗示对缓解不良情绪很有帮助。比如用一些哲学或者名言,或者看一些相关的视频,因为共鸣可以改善你的坏心情。

外出活动

心情不好的时候,很多人习惯呆在家里默默疗伤,但不应该总是这样。可能偶尔会改善一两次,但更好的办法是找到幸福。当你情绪低落的时候,到外面散散步可以起到调节作用。心情不好的时候,去赌场玩游戏会减轻你的悲伤和无聊。感觉焦虑的时候,最好的办法就是看搞笑的电影。

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苏亦瑜

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