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为什么吃太多盐会影响钙的吸收

刘建林2021-06-10 14:20:01  阅读次数:

盐是我们日常饮食中必不可少的调味品,它不仅能增加食物的风味,还能补充我们身体运行所需的钠。但这并不意味着你可以每天吃很多盐。吃太多盐对你的健康不好。除了引起水肿,还会影响钙的吸收。让我们看看发生了什么。

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1.吃太多甜食会降低食欲,吃不到足够的天然健康食品,随着时间的推移,容易营养不良和肥胖。此外,糖不含矿物质、维生素和蛋白质。进入人体后,会消耗掉人体的钙和维生素储备。

2.偏食或节食减肥。这些不良习惯使人体无法摄入足够的维生素、矿物质和蛋白质,人体处于营养不均衡和营养不良的状态。

3.多吃肉,少吃蔬菜。事实上,在所有食物中,肉类的钙含量最低,人体无法从动物骨骼中吸收钙。反而会造成脂肪和蛋白质摄入过多,增加尿液中钙的含量。此外,绿色蔬菜富含钙,而蔬菜中的钾、镁、维生素C、维生素D等物质可以促进钙的吸收。

4.少运动。如果人体长期处于失重状态,人体的骨密度会降低。即使他们故意在饮食中添加钙,他们仍然不能完全纠正缺钙。合理的运动可以增加骨密度,减少骨质流失。如果你锻炼太少,你很容易缺钙,增加骨质疏松的风险。

刘建林

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