首页 > 技巧 > 六个核桃怎么样?好吗?

六个核桃怎么样?好吗?

苑菁菁2021-07-21 12:20:04  阅读次数:

经常看到这样的广告吗:“永远用脑子,喝六个核桃”?你以为喝这样的饮料就相当于吃了六个核桃,能补脑吗?如果是,那你错了。那么,喝六个核桃真的对补脑有用还是对缓解大脑疲劳有用呢?

真的有六个核桃吗

根据包装上的配料表,前三位是水、白糖和核桃仁,也就是说白糖的含量比核桃仁重。营养成分表显示蛋白质含量为0.6g/100ml。一颗中等大小的核桃仁5.2克左右。《2002食物成分表》表明,100克核桃仁含有14.9%的蛋白质和58.8%的脂肪,这意味着核桃的蛋白质和脂肪含量分别约为0.77克和3.04克。但“六核桃”成分表显示,100ml中蛋白质含量为0.6g,脂肪含量为2.0g。然后,一罐240毫升的“六个核桃”的蛋白质和脂肪含量分别为1.44克和4.8克。如果按蛋白质含量计算,核桃的数量是1.87,如果按脂肪含量计算,只有1.58,不到2个核桃。

nhit4llmddw11255.jpg

每100毫升含碳水化合物7.8克,也就是说每罐含碳水化合物18.72克,两个核桃只能提供1.98克碳水化合物,也就是说“六个核桃”每罐含糖量接近17克。世界卫生组织的最新建议是,成人每天的糖摄入量应控制在25克左右。

核桃脑补靠谱吗

核桃虽然富含多不饱和脂肪酸,但约占总脂肪酸的70%。而omega-6和omega-3是主要的多不饱和脂肪酸,omega-3多不饱和脂肪酸(包括DHA)对婴儿的大脑发育是有好处的。因此,对于孕妇和哺乳期妇女来说,适当补充一些这些成分,比如吃一些深海鱼或核桃,对胎儿和婴儿都有好处。

-3多不饱和脂肪酸不是核桃独有的,丰富的-3多不饱和脂肪酸可以从其他食物中获得。比如:深海鱼、蛋黄、海藻等等。

最重要的是,没有科学依据支持核桃对大脑的作用。所以,如果有合理的饮食,没必要花时间在核桃上。

如何缓解大脑疲劳

1.合理的饮食结构

2.听一些舒缓的音乐

3.长期使用后,做脑部按摩

苑菁菁

Copyright © 2017-2021 奇景网 All Rights Reserved