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上班路上最好不要做的事

李赫2021-07-21 13:36:01  阅读次数:

车上打盹颈椎易受伤

“如果以每小时100公里的速度行驶,遇到紧急刹车时,颈椎的力量会达到30公斤以上。虽然这个看起来不是很大,但足以破坏脆弱的颈椎。”中学物理教师毛在接受媒体采访时用了这个比喻。

春天是昏昏欲睡的季节。上班时如果在车上午睡,会遇到车厢晃动或突然刹车等突发情况。清醒时肌肉紧张,可以立即反应,但睡得迷迷糊糊,颈椎周围的肌肉完全放松。特别是速度快的时候,脖子和头像鞭子一样甩出去,容易造成颈椎脱臼。对于这种损伤,医学上有个词叫“鞭状损伤”。

困了就坚持在车上熬夜,锻炼身体,打哈欠,想想今天的工作,晚上吃什么食物,让大脑工作。春季嗜睡是大脑暂时缺氧造成的。上班前在阳台上深呼吸,伸伸胳膊,踢踢腿,是增加大脑供氧的好方法。

边走边吃胃肠负担重

在路边买些早餐,一路吃,差不多就在走路上班的时候吃。这种看似省时的早餐,会给胃肠道带来麻烦。

海军总医院肝胆外科主任邱经常告诉年轻人,胃肠道疾病是一个长期积累的过程。你觉得一周吃几次这样的早餐没问题,但长期来看,肠胃负担不会小。

因为边走边吃冷风和灰尘会直接倒进嘴里,而且会影响唾液的分泌。同时血液流向四肢,很少进入消化系统,所以胃肠道负担重,会导致功能障碍,诱发功能性疾病,如肠息肉。

慢慢吃早餐有助于消化道。早上出去十分钟。最好喝点温饮料,温开水,豆浆,牛奶等。帮助胃肠道“醒来”,帮助消化食物。

口罩戴不对咽部易感染

中国医学科学院广安门医院耳鼻喉科主任医师孙也发现,最近来看咽炎的上班族很多,这也和上班路上的环境有关。

最近气候反复,花开花落,花粉浓度高,本身就是呼吸道疾病和咽炎的高发期,污浊的空气更是雪上加霜。对于上班族来说,密闭的地铁车厢其实是受空气污染打击最大的。高峰时间如此拥挤,以至于它将面对面地呼吸。再加上汗水和狐臭,空气无法呼吸。

在应对雾霾天气时,很多人都戴着口罩,口罩要戴好,尤其是鼻子处。如果是松散的,污浊的空气还是会进入鼻子和喉咙,容易感染(YIqig.cN)。

此外,孙医生陈数非常担心地铁里的大多数人“不能咳嗽”。其实这是预防呼吸道和咽部感染的重要环节之一。如果你在地铁等拥挤的地方感到喉咙干燥发痒,想咳嗽或“清嗓子”,就必须弯曲手臂,防止呼出的细菌喷到别人脸上。

看手机眼睛最受累

武警总医院泪眼疾病中心主任陶海说,在上班的路上,在公交车和地铁上,抬头一看,超过一半的人在玩手机。眼睛盯着晃动的屏幕,字体小,对焦不准,需要不断调整,人为增加了眼睛的负担。可能你没有感觉,可以自己测试一下。突然抬头看远处,会有一到两秒的视力模糊,然后才能看清楚。这就是视疲劳。当你的眼睛发红不舒服的时候,情况会变得更糟。

上班族上班时,需要盯着电脑。事实上,他们应该在上班的时候增亮眼睛。如果坐公交车,不妨看看窗外的风景。春夏有郁郁葱葱的树,对眼睛有好处。坐地铁的时候可以转眼睛眨眼睛。

李赫

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