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如何解决春眠

陈海峰2021-07-21 18:30:03  阅读次数:

春天,人们总是感到困倦,想睡觉,睡不够。尤其是早上起来,越是起不来床,白天工作或学习就越容易犯困打哈欠。春季嗜睡对工作学习效率影响很大。我们需要调整我们的日常生活,注意一些饮食调整,以缓解春天嗜睡的情况。

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一、春困怎么办法解决

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1.早睡早起

只有早睡早起,大脑才能完全休息。春季尽量不要熬夜,以免诱发和加重春季嗜睡。睡觉会造成大脑供血不足,引起春眠。

2.保持不缺水的状态

你体内的水分每减少3%,你体内的能量就会减少15%。为了整天保持精力充沛,你应该每天补充1.5到2升液体(包括水和茶)。如果你觉得白水太淡了,不妨在水里加点蜂蜜或者柠檬片,既能尝出味道,又能让你精力充沛。

3.蒸汽浴

每周一次的蒸汽浴,可以消除冬天留在体内的“垃圾”,从而净化血管,恢复血液循环,有效防止春季嗜睡。

4.风油精

这绝对是提神防困的神器。如果你觉得困了,可以在太阳穴上涂一点风油精,马上就会有清醒的感觉。

5.嚼薄荷糖

拿一块口香糖或薄荷糖。毫无疑问,这将有助于刷新自己。当然,最好选择口味浓郁的无糖型。

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二、工作中如何预防春困

1.早睡早起

如果喜欢睡懒觉,不会增加大脑的血液供应,会导致人的惰性,让人越睡越困。

2.补充蛋白质

建议多吃蛋白质含量高的食物,如豆制品、鱼、肝、蛋、花生、鸡肉等。当然不能一次吃太多,否则蛋白质摄入过多会增加肝脏的负担。

3.远眺

很多人需要在办公室长时间面对电脑,长时间看屏幕容易犯困。当你感到困的时候,你可以起床走到窗前,看看远处的风景。从而刺激视力,帮助你消除春天嗜睡的问题。其中,多关注绿色植物更能缓解疲劳。

4.多吃碱性食物

如果物理环境是酸性的,就更容易增加身体疲劳,让人犯困。碱性食物可以中和体内的酸性代谢物,帮助身体消除疲劳。常见的食物有豆腐、苹果、红豆、海带、葡萄、草莓、西红柿、卷心菜等。

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三、为什么会春困

这是一种生理现象,人体的生理功能会随着自然季节的变化而相应调整。冬季为了防止热量散失,皮肤和微血管处于紧张收缩状态,维持人体生理恒温,增加中枢神经系统的兴奋信息,使人脑更加清醒。春天气温适中,皮肤和小血管处于放松状态,体表供血增加,流入大脑的血液相应减少,出现春天嗜睡的昏昏欲睡现象。

陈海峰

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