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腰椎间盘突出症患者如何运动?

佚名2021-11-19 14:52:11  阅读次数:

龚福泰:Xi中医医院脊柱外科主任。擅长:颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎滑脱、腰椎管狭窄及相关疾病。门诊时间:周一、周五上午。网友:从秋天到秋天,很多人都感到腰部疼痛不适,尤其是一些中老年人腰椎间盘突出。为什么呢?龚福泰:寒冷可以降低身体的痛阈,增加人对疼痛的敏感度。同时能刺激局部血管和肌肉收缩,会引起下背部肌肉不同程度的痉挛、充血和水肿。因此,进入凉爽的秋季,中老年人很可能引起颈、腰、腿疾病的发作或加重。腰痛和单下肢放射痛是腰突的主要症状。主要表现为:腰痛,下肢放射痛沿坐骨神经传导,到达小腿外侧、足背或足趾。所有增加腹压的动作,如咳嗽、打喷嚏、排便等,都会加重腰痛和下肢放射痛。运动时疼痛加剧,休息后疼痛减轻。来自安建设路的王老师:我妈妈患腰椎间盘突出症已经好几年了。不知道日常生活中应该注意什么?龚福泰:对于腰椎间盘突出症患者,要注意以下几点:急性期要睡硬板床,卧床3周。避免咳嗽和打喷嚏,防止便秘。症状明显改善后,逐步锻炼背部肌肉,在腰围保护下做轻微活动。其次,掌握一些锻炼方法对防治腰疼非常有效。(1)腰部圆周运动:双腿微分开,双手交叉于后腰,身体以腰部为轴旋转。如果疼痛严重,动作要慢一些,先向左拐,再向右拐。这个方法虽然简单,但是很有用。我建议你试试。(2)后退:每天早晚各一次,每次20 ~ 30分钟,要循序渐进。如果腰椎疼痛剧烈,可以起到很好的止痛作用。如果慢性腰椎患者长期坚持向后走,两个月就能看到好的效果。来自市友谊路的马老师:我父亲患有腰椎间盘突出症,试过很多治疗方法,包括吃药、换药、牵引。如何才能选择一种既适合自己情况,又快速有效的方法呢?龚福泰:腰椎间盘突出症的治疗方法很多,有保守治疗、切开抽吸、显微内窥镜椎间盘切除术、小切口髓核摘除术、腰椎内固定术等。还有经皮腰椎间盘切除术和抽吸术、胶原酶溶解术、腰椎间盘切除术和溶解术、后椎间盘切除术、硬膜外填充术、硬膜外冲击术、颈前筋膜扩张术和小窗口腰椎间盘切除术。目前在治疗上,可以根据每个患者的具体情况进行分析研究,给予患者明确科学的诊断,量身定制人性化、针对性的治疗方案。可以简单不复杂;可以保守,不开刀,最大限度的保护患者的劳动能力和切身利益。Xi市太白南路刘女士:有什么好的方法可以预防腰椎间盘突出吗?龚福泰:腰椎间盘突出症的预防应从学校、家庭、工作和岗前培训等方面入手,掌握正确的工作姿势,注意劳动保护,避免加速腰椎间盘退变和基于腰椎间盘退变的损伤。预防措施包括:定期健康体检。保持正确的工作姿势,注意劳逸结合。加强肌肉锻炼,强健背部肌肉可以平衡脊柱的力量,防止背部软组织损伤,减少腰椎间盘突出的发生。【时间:2011年6-3月】既往:近视激光手术后不能参加剧烈运动。

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