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你没有生病 你只是渴了

刘羡2021-11-21 10:26:11  阅读次数:

几个星期以来,31岁的苏珊娜一直感到头晕,把自己的病当成了感冒,但她一直没有康复。后来她去看顺势疗法医生,医生问她饮食习惯,说:“你没病,只是渴了。”他的建议是每小时喝一杯水。就在接受医生建议的几个小时后,苏珊娜的头晕开始缓解,两天后完全恢复。

保护肺脏,请多喝水

水对肺部健康很有帮助。印度最近的一些研究表明,在水的作用下,肺部的红细胞可以吸收更多的氧气,所以喝水多的人患肺炎的几率比喝水少的人低10%。

头痛的人,请多喝水

研究发现,即使是头痛患者也可以从多喝水中获益。门诊研究发现,近四分之一的病例与饮水过少有关。为了缓解症状,患者必须啜饮3-4杯水。相比之下,茶和果汁对头痛毫无作用。

水为免疫系统加油

科学家证实,每天喝两升水的人比普通人的免疫系统强60%。喝水多的人,血液中显然有更多的抵抗细胞,所以患癌症的风险就更小。研究人员发现,每天喝6杯水(约1500毫升)的人,患膀胱癌的风险可降低60%。

爱护心脏要多喝水

水可以有效防止心脑动脉堵塞。多喝水可以降低55%的心肌梗死和中风风险。普通人的理想饮水量是每天1500毫升左右。体重超过80公斤的人每天应该喝2000毫升以上的水。孕早期孕妇的饮水量应在1000-1500毫升,孕晚期应控制在1000毫升以内。

精力集中也需要水

水为大脑的所有功能提供“电能”,并帮助大脑产生的所有激素的形成。人体一旦缺水,最明显的征兆就是能量无法立即集中,孩子口渴时注意力会下降到50%。缺水时,身体会掠夺皮肤细胞,导致皱纹增多。一项实验表明,在饮水过程中和饮水后一小时内,超声波检查显示表皮营养良好,皱纹深度变浅。神经性皮炎患者每天喝2000毫升水就能好转,部分患者皮肤瘙痒、湿疹症状甚至完全消失。

喝水使骨骼更强壮

喝水太少会让骨质疏松更严重。当身体得不到足够的水分时,就会发生反应,产生一种特定的信使物质,这种物质会腐蚀骨骼中的钙,使骨骼更加骨质疏松。

给椎间盘一次“水疗”

这是因为上半身75%的重量是由椎间盘中心的水承担的,体重的压力不断将椎间盘内的水分挤出。如果喝水太少,椎间盘会失去缓冲功能,导致腰痛和椎间盘疾病。

水让人更“性感”

荷兰医学家在临床研究中得出了一个尴尬的结论:喝水少的人缺乏性欲,严重缺水甚至可能导致阳痿。原因是缺水下身体无法分泌性激素。每天喝2000毫升的水可以在2-4周内解决这个问题,这个时间可以用来补充枯竭的储备。

运动过后防止“水中毒”

运动后出汗太多,身体失去的不仅是水分,还有盐分。333,541,000毫升的汗液中含有近3克的盐。运动后喝水出汗会使血液中的盐分流失越来越多。严重者会出现头晕、眩晕等症状。因此,运动后饮水应遵循以下三个原则:

1.喝适量的淡盐水。

比如,每500毫升饮用水加1克盐,既能补充身体所需,又能防止电解质紊乱。

2.多次喝少量水。

每次饮用100 ml ~150 ml为宜,间隔20~30分钟。

3.尽量避免喝太低温的饮用水。

人体体温通常较高,大量饮用冷饮容易引起消化系统疾病。5以下最好不要喝饮料,10左右喝淡盐水更科学。

【时间:2011年5月30日】最后一部分:适量运动保证身体健康。

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刘羡

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