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六大步行益处塑造健康体质

李赫2021-11-22 10:26:09  阅读次数:

益处之一:

增强心肺功能。长期步行上下班可以增强心肺功能,改善血液循环,预防动脉硬化等心血管疾病和感冒等呼吸道疾病。散步还可以减少激素分泌,从而降低血压。坚持散步还可以改善现代人运动不足的问题,从而控制血糖,预防糖尿病。

益处之二:

保持良好的状态。散步可以促进消化液的分泌,早餐后步行上班可以加快消化吸收,帮助代谢系统维持正常工作,从而保持良好的体型。卫生部健康教育首席专家胡大一教授表示,快走是最简单、最经济的有氧运动。世界卫生组织也认为,散步是最安全、最好的锻炼和减肥方式。

益处之三:

能够减轻忧虑和压力。双脚多用可以改善体内自主神经的控制状态,使交感神经和副交感神经之间的切换更加灵活,有助于缓解压力、缓解焦虑,使大脑思维活动更加清晰、活跃,提高工作效率。

益处之四:

宫颈疾病的预防和治疗。如果走路时伴有向前看,抬头挺胸,大幅度摆动肩膀,有助于调整长期伏案姿势,防治颈椎病。因为头部的重量约占体重的1/10,由颈椎和覆盖颈部的肌肉支撑至背部。如果驼背或姿势不好,肩部肌肉负担过重,肩膀和颈椎容易僵硬和酸痛。

【时间:2011年5月30日】最后一章:冬天喝冷开水更有益健康。

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李赫

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